ふと立ち寄ったドラッグストア。
たくさんのダイエットサプリが並んでいてとっても魅力的です。
でも、たくさんありすぎて目移りしてしまい、どれを買ったらいいかわからないですよね。
どんなに外箱が可愛いデザインでも「パケ買い」はダメですよ！
今記事ではドラッグストアで購入できるおすすめのダイエットサプリを、正しい選び方とともにご紹介します。
ダイエットサプリとは
サプリメントとは「栄養補助食品」や「健康補助食品」と呼ばれる食品です。
ダイエットに繋がる効果が期待できるとされている成分をぎゅっと詰めたものをダイエットサプリメントと呼びます。
はじめてダイエットサプリに挑戦する方に覚えておいてほしいのは、ダイエットサプリは薬ではないということ。
飲むだけでどんどん痩せる魔法の薬ではありません。
痩せるためには健康的な食生活と適度な運動は欠かせないのです。
「だったらダイエットサプリいらないじゃん！？」
…なんて思わないでくださいね。
ダイエットサプリには「痩せる」「太らない」効果をもたらすとされる成分がしっかり入っていますし、実際に痩せた人もたくさんいます！
まったく動かず暴飲暴食していたらダイエットサプリではカバーしきれませんが、自ら痩せるための努力をしていればダイエットサプリの中の成分がダイエットの効率をあげてくれます。
迷っている方は思い切ってダイエットサプリ生活を始めてみましょう。
ダイエットサプリは頑張るあなたをしっかり支えてくれますよ！
ダイエットサプリには様々なタイプがあります
ダイエットサプリは成分のもたらす効果によって4つのタイプに分類されます。
①糖・脂肪の吸収を阻害するタイプ
摂取した食事に含まれる糖質・脂質が体の中に吸収されるのを阻害してくれる成分が含まれています。
糖・脂肪の吸収を阻害するタイプのダイエットサプリを飲むことで、摂取したカロリーを一部カットすることができるため、脂肪がつきにくくなります。
仕事柄つきあいの食事を制限できない方や、美味しいものをやめられない方におすすめです。
脂っこいものが好きな方は脂肪の吸収を抑えるタイプ、甘いものやお米が好きな方は糖の吸収を抑えるタイプを使ってみてください。
②脂肪燃焼タイプ
体内の代謝を促す成分が含まれています。
運動しても食事を減らしても痩せなくなったと感じている方や、運動をしてダイエットしたい方におすすめです。
基礎代謝が落ちるのは30代以降なので、食生活は変わってないのに歳をとってお腹が出てきたと悩んでいる方には特におすすめします。
③腸内環境を整えるタイプ
食物繊維などが腸内環境を整えることで、便秘を解消したり、体内に溜まった余分な塩分や水分の排出を促してくれるタイプ。
酵素や乳酸菌が含まれていれば腸内の善玉菌を増やすことで体質改善でき、代謝アップにもつながります。
お腹のハリや便秘に悩んでいる女性におすすめです。
④食欲を抑制するタイプ
つい食べ過ぎてしまう方におすすめなのが食欲抑制効果をもたらす成分が含まれているタイプ。
血糖値を安定させることで空腹感を感じさせないようにする成分、中枢神経を刺激して満腹感を与える成分、食物繊維や酵素で自然な満腹感を感じさせる成分など食欲へのアプローチ方法はさまざまです。
また、食欲抑制効果！と書かれていなくともリラックス効果のあるサプリメントでイライラを感じにくくすれば、ストレスによる暴飲暴食を防ぐことができます。
ダイエット効果のある代表的な成分の含有量
サプリメントの原材料の表記は含有量が多い順に記載すると決まっています。
それぞれのダイエット効果別に代表的な成分をまとめました！
①糖・脂肪の吸収を阻害するタイプの代表的な成分
・ギムネマ酸
・サラシア（サラシノール）
・ファセオラミン
・キトサン
・ポリフェノール
②脂肪燃焼タイプの代表的な成分
・L-カルニチン
・カテキン
・コレウスフォルスコリ
・アミノ酸
・EPA
・DHA
・葛の花由来イソフラボン
・ピペリン
・カプサイシン
③腸内環境を整えるタイプの代表的な成分
・酵素
・食物繊維
・ビフィズス菌
・乳酸菌
・カリウム
・メリロート
④食欲を抑制するタイプの代表的な成分
・カフェイン
・ギムネマ酸
・食物繊維
・酵母
・桑の葉由来イミノシュガー
・ペンタメトキシフラボン
成分が前の方に書いてあれば、それだけ他の成分より多く含まれているということになりますので、効果が期待できます。
パッケージの裏側と照らし合わせてみてください。
ドラッグストアで買える！タイプ別のおすすめダイエットサプリ
ダイエットサプリの基礎知識を付けていただいたところで、効果タイプ別のおすすめダイエットサプリをご紹介したいと思います。
複数の効果を持つダイエットサプリの効果タイプの分類は、含有量が一番多い成分に準じました。
今回ご紹介するのはすべてドラッグストアで気軽に購入できるダイエットサプリです。
筆者が実際に都内のドラッグストア（マツモトキヨシ・ツルハドラッグ・スギ薬局）で確認できた商品のみご紹介します。
※店舗の大小によりすべての店舗で販売しているわけではないのでご了承ください。
①糖・脂肪の吸収を阻害するタイプ
▼大人のカロリミット
画像引用：マツモトキヨシオンラインストア
糖や資質の吸収を抑えるカロリミットに加えて、代謝サポートの役割も担ってくれるのが大人のカロリミットです。
▼メタバリアS
画像引用：マツモトキヨシオンラインストア
サラシノールが糖の吸収を抑制します。吸収されなかった糖が腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境が整います。
▼食べてもＤｉｅｔ
画像引用：マツモトキヨシオンラインストア
烏龍茶エキス・ギムネマ・白インゲン豆エキス・ブラックジンジャーエキス・キトサンなどのあらゆる成分が糖質や脂質の吸収をブロックしてくれます！
②脂肪燃焼タイプ
▼フォースコリー
画像引用：マツモトキヨシオンラインストア
コレウスフォルスコリエキスに含まれるフォルスコリは交感神経に働きかけ、細胞のエネルギー代謝を活発にさせます。
▼Dear－Natura GOLD EPA＆DHA
画像引用：マツモトキヨシオンラインストア
中性脂肪を減らす作用のあるイコサペンタエン酸・ドコサヘキサエン酸が豊富に含まれています。
③腸内環境を整えるタイプ
▼メリロート
画像引用：マツモトキヨシオンラインストア
マメ科のハーブであるメリロートが血液をサラサラにし、むくみを解消するデトックス効果があります。
④食欲を抑制するタイプ
▼糖質ぱっくん分解酵母
画像引用：マツモトキヨシオンラインストア
乾燥酵母が食欲を抑制し、キトサン・白いんげん豆成分が脂肪や糖の吸収を抑制します。
ドラッグストア以外でダイエットサプリを買う方法
ドラッグストアで購入できるダイエットサプリをご紹介しましたが、実はもっとお得に購入する方法があるんです。
それが、公式サイトからの定期購入。
店頭での購入とインターネット通販での定期購入それぞれのメリットデメリットをご紹介します。
市販（ドラッグストアなど）で」購入する場合
【メリット】
・手に入れやすい
・手続きなどが無くて楽
【デメリット】
・買いたいときに売り切れの可能性がある
・割引率が低い
定期便のメリット
【メリット】
・安い
・なくなりそうなときに自動で届く
・公式通販ならアフターケアも安心
【デメリット】
・申し込みの手間がかかる
いかがですか？
定期便のデメリットは最初に登録の必要があることくらいなので、良いことずくめ！
まずはドラッグストアでお試ししてみて、副作用などの心配がなさそうでしたら定期購入に切り替えることをお勧めします！
選ぶ際の注意点
まさに今ドラッグストアでダイエットサプリのパッケージを手に取っているあなた。
おすすめとは逆に、避けた方がいい商品の特徴をお教えします。
原材料名をよく確認！
原材料名の先頭に添加物が記載されているダイエットサプリはやめておきましょう。
一番最初にあるということは一番多く含まれているということ。
添加物：その他が1:1の可能性もあるのです。
無添加がベストですが、少なくとも先頭には有効とされている成分が記載されているものを選びましょう。
難消化性デキストリンとは
多くのダイエットサプリに含まれ、原材料名の先頭に表記されることも多い難消化性デキストリン。
なんだかアヤシイ気がしますが、不要な添加物ではありません。
食物繊維不足を補うために作られた成分です。
難消化性デキストリンの体内での働き
難消化性デキストリンには主に5つの作用があります。
1.糖の吸収スピードの遅延作用（食後血糖の上昇抑制作用）
2.整腸作用
3.脂肪の吸収スピードの遅延作用（食後血中中性脂肪の上昇抑制作用）
4.内臓脂肪の低減作用
5.ミネラルの吸収促進作用
出典：大塚製薬食物繊維を摂ろう！難消化性デキストリン
身体に悪いものではないので、難消化性デキストリンが多めに含まれていても問題はありません。
カプセルタイプで油がメインのダイエットサプリは避けた方がいいでしょう。
まとめ
どのダイエットサプリを購入するか決まりましたか？
ダイエットサプリ選びで一番重要なのは効果なので、内容成分をよく理解してから購入してくださいね。
パッケージ裏の原材料名を見てもよくわからないカタカナが並んでいるでしょうから、原材料名の先頭にある成分名をスマホで検索してみてください。
自分が得たい効果とダイエットサプリに期待できる効果が一致していることを確認してからレジに行きましょう！
あなたのダイエットサプリ生活、応援しています！
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