本当に痩せるの?ダイエットサプリにはどんな効果があるのか徹底調査

ダイエットサプリって本当に効果があるの?

「ダイエットサプリは気になるけど、本当に痩せるの?」
「そもそもダイエットサプリってどういう仕組みで痩せるの?」

そんな疑問をお持ちの方も少なくないはず。
その気持ち、よーくわかります。

結論から言ってしまうと、ダイエットサプリを活用して痩せることはできます!!

…といわれても不安はありますよね。
もちろんただ適当なダイエットサプリを適当に飲むだけでは効果は得られません。

今記事では、様々なダイエットサプリの効果とその選び方・より効果を引き出す使用方法についてご紹介。
ダイエットサプリを始めてみたいけどわからないことが多すぎる!と感じているあなたをお助けします!

ダイエットサプリとは


サプリメントは日本語に置き換えると「栄養補助食品」や「健康補助食品」と呼ばれています。
その名の通り健康を補助する栄養成分を凝縮した、錠剤やカプセル形態の「食品」です。
薬のような見た目ですが、食品…なかなか分かりづらい定義ですよね。

たとえば野菜をたくさん摂りたいけど多種類を買うのも調理も大変!そんなときは野菜ジュースで手軽に野菜の栄養を摂取しますよね。これと同じイメージです。
ダイエットに効果があるとされるサラシアのエキスやハーブなどの成分を、身体に取り入れやすい粒状などに加工してある食品をダイエットサプリと呼びます。

また、サプリメントは摂取することで治療や予防ができる薬とは違いますので、痩せるためには健康的な食生活や適度な運動を組み合わせることが必要です。

ダイエットサプリだけで即激やせしたい!

食事や生活スタイルを変えずに楽に痩せられたら一番ですよね。
そんな方法は存在するのでしょうか?

飲むだけで痩せる薬は存在するの?

海外製のサプリの中には飲むだけで激やせできると謳われているものがありますが、それらには日本では承認されていない医薬品成分が含まれているものがあります。
承認されていないということは危険な副作用が発生する可能性があるということ。
安易に手を出すのはハイリスクなので避けた方がいいでしょう。

安全性の基準

国をはじめとする様々な機関の基準をクリアした製品に表記されるマークには以下のようなものがあります。
・機能性表示食品
・トクホ
・GMPマーク
・JHFAマーク

第三者機関の審査を通っているかどうかは必ずしも効果を保証するものではありませんが、少なくとも危険ではないということを判断する物差しになります。

即やせ薬に潜む危険な秘密

日本で承認されていない危険な医薬品成分を含む違法ダイエット系サプリを摂取すると重大な副作用を引き起こす可能性があります。
厚生労働省のホームページにも海外製サプリメントの危険性・それらによる健康被害の事例が記載されています。

■「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を含有する無承認無許可医薬品による健康被害事例について
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html
■中国製ダイエット用健康食品(未承認医薬品)による健康被害事例等
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2002/07/h0719-3.html

健康被害のリスクが伴うなんて、ダイエットどころでは無いですよね。
やはり健全にスリムな体型を手に入れるためには地道な努力は欠かせないようです。

でもやっぱり、厳しい食事制限や運動は耐えられない…!
そんなあなたにこそおすすめしたいのがダイエットサプリ!
健康的なダイエットのサポートをしてくれます。

ダイエットサプリには4つのタイプがある!


ダイエットサプリには成分によって効果を得る方法が複数あります。
効果の出し方は大きく分けて4種類。
タイプ別の効果とどんな人に向いているか、おすすめ商品も併せてご紹介します!

①脂肪燃焼を高める効果のあるダイエットサプリ

ダイエットサプリと運動と組み合わせることで脂肪燃焼の効率をアップする成分が含まれています。
ホルモンの分泌を促進し、代謝を上げる体温に調整してくれるタイプ。
「体脂肪を減らしたい」
「運動しているのになかなか脂肪が落ちない」
と感じている方におすすめです。

有効とされている成分

・カプサイシン
・L-カルニチン
・カテキン
・アミノ酸
・EPA
・DHA
・葛の花由来イソフラボン
・ピペリン

脂肪燃焼を高める効果のあるおすすめのダイエットサプリ

★シボヘール
…葛の花由来イソフラボンが、余ったエネルギーが中性脂肪へと合成されてしまうのを阻害し、お腹の脂肪を減らすのを助けます。

②糖・脂肪の吸収を阻害する効果のあるダイエットサプリ

主に植物由来の成分によって、さまざまな方法で糖や脂肪が体内に吸収されないようにするダイエットサプリ。
「付き合いでの食事は避けられない」
「適度に食事を楽しみつつ痩せたい」
と感じている方におすすめです。

有効とされている成分

・ギムネマ酸
・サラシア(サラシノール)
・ファセオラミン
・キトサン
・ポリフェノール
・クロロゲン酸(コーヒーポリフェノール)

糖・脂肪の吸収を阻害する効果のあるおすすめのダイエットサプリ

★大人のカロリミット
…ギムネマ酸・桑の葉由来イミノシュガーなどの複数の有効成分が、食事の糖・脂肪の吸収を抑え、日常活動時の脂肪を代謝する力を高めます。

★メタバリアスリム
…サラシア(サラシノール)が、小腸内消化酵素の働きを抑えて糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑制します。

③腸内環境を整える効果のあるダイエットサプリ

腸内環境を整えることで便秘を解消したり、余分な塩分や水分の排出を促すタイプ。
酵素が配合されている場合は善玉菌の働きがより活発になり、排せつ効果の促進や代謝アップが期待できます。
「お腹がハリやすい」
「便秘を解消してポッコリお腹をどうにかしたい!」
と感じている方におすすめです。

有効とされている成分

・食物繊維
・ビフィズス菌
・乳酸菌
・カリウム
・メリロート
・酵素

腸内環境を整える効果のあるおすすめのダイエットサプリ

★LAKUBI(ラクビ)
…腸内フローラのバランスを整えることで痩せるからだ作りをサポートしてくれます。

④食欲を抑制する効果のあるダイエットサプリ

血糖値を安定させて空腹感を感じさせない・食物繊維や酵素などの働きで自然な満腹感を与える・脳の中枢神経を刺激して食欲を抑えるなど、さまざまな方法で食べ過ぎを防ぎます。
ホルモンバランスを整える成分も配合されている場合は自律神経が安定し、ストレスによるドカ食いも防ぐことができます。
「イライラして食べるのをやめられない」
「食べ過ぎによる体重増加を防ぎたい!」
と感じている方におすすめです。

有効とされている成分

・カフェイン
・ギムネマ酸
・カプサイシン
・食物繊維
・酵母
・桑の葉由来イミノシュガー
・ペンタメトキシフラボン

食欲を抑制する効果のあるおすすめのダイエットサプリ

食欲を抑制する効果のあるおすすめのダイエットサプリは鋭意調査中です。

あなたにピッタリなダイエットサプリ選び

ダイエットサプリによってさまざまな効果があることがわかりました。
この中から自分にピッタリのダイエットサプリを見つけるにはどのように選べばよいのでしょうか。

ダイエット成功への近道は自分のからだを知ることから

100人中80人が痩せたダイエットサプリと100人中20人が痩せたダイエットサプリのどちらかを選ぶとしたら、あなたはどちらを選びますか?
大抵の方は80人が痩せたサプリに魅力を感じるでしょう。
しかし、統計の数字だけを見て決めてしまうのは失敗のもと。
大多数の人が痩せたという事実は参考になる情報のひとつではありますが、決め手にしてはいけません。

世の中のたくさんの人に効いても、あなたに効果がなければ意味がないのです!

自分の身体への効果を期待できるサプリを見つけるには、まず自分の年齢・体質・食生活・運動量を自分自身でしっかり把握しましょう。
それらをもとに、どのサプリが自分に合うのか分析する必要があります。

ライフスタイルや目的にあった最適なダイエットサプリ

自分自身のからだやライフスタイル(ここでは食生活や運動量などのこと)を把握出来たら、次は具体的にどのようにして痩せたいのか、自分の悩みや希望を整理しましょう。

具体的な例としては以下のようなものがあげられます。
・付き合いでの飲み会があるので食生活は変えられない
・通勤や外回りで長距離歩くのでこの運動を利用して効率よく脂肪を燃焼したい
・便秘に悩んでいるので解消しつつ体重も絞りたい
・明らかに食べすぎなので食欲をどうにかしたい

…などなど、自分がどうなりたいのかを考えれば自ずとピッタリのものが浮かんでくるのではないでしょうか。

こんな選び方はダメ!賢い口コミ活用術


ダイエットサプリ選びで活用したい口コミ。
気になるダイエットサプリを既に体験した先輩方の意見をもとにイメージを膨らませることはとても良いことです。
しかし書かれている情報は人によって様々ですよね。
本当に参考になる口コミのとはどのようなものなのでしょうか。

ダイエットサプリで痩せた人と痩せない人の違いは何?

同じサプリの口コミでも、痩せた!という人と痩せなかった!という人がいますよね。
同じ商品でも使う人によって効果が違うのは当たり前ですが、具体的になにが違うのでしょうか。
痩せた!側の人になるために、痩せられなかった人に何が足りなかったのか考えてみましょう。

痩せなかったと言っている人

口コミで痩せなかったと言っている人にはこんな共通点があります。
・よく調べず適当なサプリを選んでしまった
…そもそもからだに合っていないため効果が得られません。
・食生活を全く改善していない
…サプリはあくまで補助食品です。荒れた食生活を続けていればサポートしきれません。
・まったく運動していない
…運動しなければエネルギーをほとんどつかわないので脂肪は燃えません。
・適切な取り入れ方をしていない
…飲むタイミングや量が間違っていると得られる効果も得られません。
・短期間しか試していない
…ダイエットサプリは食品なので即効性のある薬とは違います。長期的な取り組みが必要です。

ひとりひとりベストなサプリは違う!本当に参考にすべき口コミは?

自分に合ったダイエットサプリ探しには、自分と近い状況の人の口コミを参考にすると良いでしょう。
年齢や体型、生活スタイルが近ければ近いほど良いです。
逆に自分とかけ離れた人の口コミを真に受けてはいけません。
100kgあった体重が70kgになりました!という口コミのある商品を60kgのあなたが飲んだら30kg痩せられる!?…わけないですよね。
反対に48kgから1kgしか痩せませんでしたと言っていても痩せない商品というわけではないです。
痩せなかった人のレビューから、何が足りないのかを考えることも勉強になります。
口コミを鵜呑みにせず、賢く活用しましょう!

粗悪な商品の見分け方

数多く出回っているダイエットサプリ。
残念ながら、本当に効果があるのか疑わしい悪質な商品も存在します。
粗悪な商品はどのように見分けたら良いのでしょうか。

パッケージを確認する

誇大広告

医薬品でないのに「痩せられる!」と断言するなど誇張した効果が表記されているものは薬事法違反であり、商品を売りたいがために大げさに表現しているいわゆる誇大広告と言えます。

添加物の有無

健康のためのサプリですから、不要な添加物はできるだけ摂取したくないものです。
着色料・保存料・香料・増量剤などが多く含まれているものはできるだけ選びたくないですね。

原材料名

パッケージの裏側の原材料名の部分、あまりよく見ない方も多いかと思います。
粒上の見た目では何が入っているか判別できないサプリだからこそ、しっかり確認しましょう。

原材料名を見る際にチェックしておきたいのが表記の順番。
JAS法に基づく加工食品品質表示基準により、原材料名には使用した原材料を全て重量順に表示するのが原則です。
よって、商品の有効成分として推している成分が前に表記されている=含有量が多いということ。
有効成分が他の添加物よりも後に表記されている場合はそれだけ他の添加物よりも少ないということなので、効き目があるのか疑わしいと考えられます。

飲んでも効果が実感できない…そんなときは


よく調べて購入したダイエットサプリを飲み始めたのに、なかなか痩せないと気分が晴れないですよね。
あきらめるのはまだ早い!本当に痩せる生活を送れているかチェックしてみましょう!

生活習慣を見つめなおそう

痩せたいのになかなか痩せない…そんなあなた。
★脂っこい食事を続けていませんか?
…脂質はそのまま体脂肪を増やしてしまいます。揚げ物などの動物性油脂は控えましょう。
★ストレスがたまっていませんか?
…イライラが募っているとホルモンバランスにより代謝が低下してしまいます。
★食事はよく噛んでから飲み込んでいますか?
…よく噛むことで満腹中枢が刺激され、同じ量を食べても満腹感が得られます。
★ちょこちょこ間食していませんか?
…少ない量を頻繁に食べる生活は、それぞれはちょこっとでもトータルで思っているよりたくさんカロリーを摂取してしまっています。

なかなか痩せられない原因はサプリが合っていないのではなく、サプリの効果を引き出せていない可能性が高いです。
まずは偏った食生活を見直してみましょう。
無理な食事制限やハードな運動をする必要はありません。健康的な生活を送るだけで大丈夫。
ダイエットサプリがサポートしてくれます!

ダイエットサプリの効果を最大限に引き出す2つの方法

ダイエットサプリの効果をより高めるには飲み方にもコツがあります。
ちょっとした工夫で体内に吸収されやすくなり、痩せる可能性もグッと高まります!

①水や白湯で飲む

ジュースやコーヒー、牛乳がダイエット成分の吸収を妨げてしまう場合もあります。
水や白湯であれば成分吸収を妨げるものが入っていないので、吸収率がアップ!
コーヒーや紅茶などカフェインが多く含まれているものは避けましょう。

②飲むタイミング

商品のタイプによって効果を得やすいタイミングは違います。
・糖や脂肪の吸収を防ぐタイプなら一日で一番カロリーの高い食事前
・脂肪燃焼を高める効果のあるタイプなら運動の前後
商品の効果と自分の生活を照らし合わせて、適切なタイミングで取り入れましょう。

まとめ


ダイエットサプリの効果を得るにはまず自分のからだを知ること、そして最適なダイエットサプリを見つけて効果的な使い方をすることが大切。
頑張るあなたを助けてくれるサプリは必ずあります!
自分にピッタリのダイエットサプリで理想の体型を手に入れましょう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です