ダイエットサプリって色々なタイプがありますよね。
脂肪燃焼効果を期待できるダイエットサプリを飲みたいけど、糖質カットの成分も捨てがたい…
どれも魅力的なダイエットサプリばかりですから、目移りしてしまって一つに絞れないよ！なんて思いませんか？
「そもそも一つしかダメなんて決まりないんじゃない？」
「即痩せたいから、2倍飲んだら効果も2倍になる？」
痩せたい！と強く思うあまりこのように考えるのは自然なことです。
でもちょっと待って。それって飲む量あってる？その組み合わせ、本当に安全？
今回はダイエットサプリを複数組み合わせて飲みたい場合の注意点・おすすめの組み合わせをご紹介します。
サプリメントを複数飲むのは寄せ鍋みたいなもの？
ダイエットサプリはその見た目に反して薬ではなく「食品」という位置づけです。
…ということは、摂りたい成分が入ったダイエットサプリを10種類同時に飲むということは、体にいい食材が10品目入ったお鍋のようなものと思ってよいのでしょうか？
答えは、う～ん、「ノー」です。。
サプリメントはあくまで栄養の補助をする食品です。
サプリメントを飲むことは食事の代わりにはならないですし、特定の成分を凝縮した錠剤なので食事と比べると成分の含有量が極端に多いのです。
良さそうなサプリメントをめちゃくちゃに飲むと栄養のバランスをとるのが難しくなってしまいます。
サプリメントは食品ではあるけど…
食生活改善のダイエットでキャベツばっかり食べたり豆腐ばっかり食べたり…なんて耳にしますよね。
同じ成分が入ったダイエットサプリを複数組み合わせるとその分効果が倍増するのでしょうか？
これは絶対にやってはいけないことです。
多ければいいってもんじゃありません。
医薬品でなくても用法用量を守るのは当たり前。
ダイエット効果をさらに得たい！と思って4粒のところ12粒飲んでも、本来の3倍の効果が得られるわけではありません！
3倍どころか効果を全く得られないうえに、適量以上の成分が体内に入ることで腹痛・便秘・下痢などの副作用は3倍以上になるかもしれません…！
たとえ別の商品でも効果が似ていれば内容成分が同じなことがよくありますので、パッケージの裏面をよく確認してくださいね。
しっかり効果を得たいのであれば、3倍同時に飲むのでなく、3倍の期間を継続して飲んでください。
痩せやすい身体作りへの道は細く長く…地道な努力が大切です！
違う成分のサプリメントは数種類組み合わせてもいいの？
サプリメントは医薬品ではないので、基本的に組み合わせに制限はありません。
しかし、食事と同じで特定の成分を極端に摂りすぎてもいいことばかりではないので安易な判断はおすすめしません。
薬との飲み合わせは注意が必要な場合があるので、医師と相談した方がよいでしょう。
ダイエットサプリを組み合わせて飲むことはお勧めしない3つの理由
食品とはいえ成分がぎゅっとつまったダイエットサプリ。もちろん成分ごとに相性があります。
組み合わせるのはダメではないのですが、あまりお勧めしない理由を3つご紹介します。
①効果を打ち消してしまう場合はもったいない
たとえば食欲抑制効果のダイエットサプリと脂質吸収カット効果のダイエットサプリを併用し、効果抜群だった場合。
食欲が抑制されてほとんど食事をしていなかったらそもそも体内に脂質が入ってこないですから吸収カット成分が手持無沙汰になってしまいます。
成分同士がケンカしてしまう医学的な難しい話でなく、効能がぶつかったり矛盾してしまうと得られる効果も得られずもったいないということです。
②似た効能があると過剰摂取になる
同じ名前の成分でなくとも効果が同じであれば人体によくない影響を与える場合があります。
例えば、脂質吸収カットをしすぎると体内の脂溶性ビタミンが不足し、肌がカサカサになってしまいます。
ちょうどいい含有量で作ってあると信じて飲んだ方が良いでしょう。
③相乗効果があることも？
組み合わせによって相乗効果が生まれる場合もゼロではないでしょう。
しかし、ダイエットサプリを開発する段階で考えて作ってあるはずだと思いませんか？
素人の思い付きより企業の研究のほうが信ぴょう性が高いのは紛れもないですよね。
ヘタに組み合わせるのはやめておきましょう。
一番高い効果を得られる飲み方
ダイエットサプリを飲むのに、複数の組み合わせも過剰摂取もお勧めはしないとお伝えしました。
じゃあどんな飲み方が一番効果がでるのでしょう。
答えはパッケージに書いてあります。
製品の指示通りのタイミングに、水または白湯で、毎日忘れずに飲む。
これを長期間継続することです。
もちろん健康的な食生活と適度な運動は欠かさずに行いましょう。
痩せるサプリではなく生活改善+栄養サポートサプリという方法
でもやっぱりひとつのダイエットサプリだけでは不安な方もいますよね。
不安やストレスがダイエットの一番の敵ですから、半信半疑の状態で行っても不安感から逆に食欲が抑えられなくなったり、生活のリズムが狂ってしまいます。
人間はストレスを感じると、ストレスの原因から身を守ろう、生きよう、という生存本能が働き、結果過食する生き物なのです。
些細なストレスでも重なっていくとどんどん膨らみ、暴飲暴食に繋がります。
「これで本当に効くんだろうか…。」
「無駄にならないだろうか…。」
こんな不安を抱いていてはストレスが募ってしまいます。
自分のダイエット方法に自信を持つことはとても大切なことなのです。
そこで提案したいのが生活改善+栄養サポートサプリという考え方。
ダイエットサプリの効果は個人差が大きいですから、自身への効果を疑う気持ちはずっと消えないと思います。
そこでオススメしたいのが、食事や運動を管理してダイエット+ダイエットで不足する栄養素を補給という形のダイエット。
無理な生活を送る必要はありません。
食べ過ぎず、ゴロゴロしすぎなければいいのです。
食事量が減るということは身体に必要な栄養素の摂取量も減るということ。
これにより代謝が低下して、痩せにくい身体になってしまうのです。
太る原因は減らし、それに伴い減ってしまう減らしたくない栄養素をサプリメントで補う…合理的ですよね！
身体を中から作り替えるので効果は長い目で見た方がよいでしょう。
コンビニなどで簡単に手に入るサプリメントで気軽に取り組むことができます。
取り入れてほしい成分
ダイエットで不足しがちな栄養には以下のものがあげられます。
・ビタミンB群…脂質や糖質の代謝を助ける他、新陳代謝も活発にするので肌もきれいになる等の働き
・ビタミンC…脂肪細胞がエネルギーを取り入れるのを阻害する、体の基礎を整える等の働き
・ミネラル…代謝を安定させる、精神を安定させる、細胞の機能を維持する等の働き
・アミノ酸…代謝が上がり痩せにくい身体作りに繋がる等の働き
これらを補給することで代謝が上がり、痩せやすい身体作りができます。
飲むだけで楽に痩せたいからダイエットサプリがいいのに！なんて考えてませんよね？！
ダイエットサプリは飲むだけで痩せる魔法の薬ではないですから、どちらにせよ生活の改善は必須なのです。
痩せるための働きかけをしてくれるダイエットサプリも大変魅力的ですが、栄養サポートサプリを用いたダイエットもなかなか効果的です！
ダイエットサプリで促す体の働きは、そもそも自力でできるはずのもの。
ダイエットサプリの成分に助けてもらうか、体内の栄養価を安定させて自力で行うかの違いです！
ちゃんと効くの？副作用がでたらどうしよう…などと不安になってしまいがちな人には、栄養サポートサプリを用いたダイエットをお勧めします。
「結構食べたけどダイエットサプリ飲んだからチャラ！」
「野菜中心にして油や糖質は控えた！」
どちらの状況がより安心できるでしょう。
私なら後者です。
食事を管理する意思を強く持つことは大変ですが、口に入れていなければ太ることはありませんから、痩せるという確信を持てます。
吸収カットタイプだと一時的には効果があるでしょうが、脳の満腹中枢が満足できていないのでいずれ食欲が抑えられなくなります。
吸収カットしてもそもそも食べ過ぎていたら無意味ですから、暴食は避けたいですよね。
自分で頑張ったという自信や安心は強い支えになります！
おいしいものが大好きで自力で我慢は無理！という人は、軽めの食欲抑制ダイエットサプリ+栄養サポートサプリでバランスをとるのがベストです。
栄養サポートサプリはダイエットサプリより比較的シンプルな成分のものばかりですから、飲み合わせもそこまでシビアにならなくて良いでしょう。
サプリメントを飲む際にやるべきこと
ダイエットサプリでもほかのサプリでも共通で、サプリメントを飲む際にやってほしいことがあります。
・サプリの成分をちゃんと理解する
・飲んだサプリを記録する
・常用薬との飲み合わせは医師に確認をとる
専門的なことはわからなくても、どの成分が何に働きかけるか、程度は把握しておきましょう。
常用薬がある人は飲み始める前に医師に相談することをお勧めします。
普段薬を必要としていない人もいつ病院にかかるかわからないですから、飲んだサプリメントは記録しておきましょう。
病院にかかる時だけでなく、自分のダイエットの進行状況も把握できますよ。
まとめ
サプリメントを複数飲むということは、良くも悪くも通常と違う効果が起きる可能性があります。
ダイエットサプリのパッケージに書いてある用法用量をきちんと守るのが、素人の私たちにできる一番効果的な取り入れ方でしょう。
もし複数取り入れたいのであれば栄養サポートサプリとうまく併用してみてください♪
ダイエット効果よりも何よりも一番大切なのは健康だということを忘れずに、素敵なサプリメントライフをお送りください。
コメントを残す